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大家都什麼時候喝咖啡呢？
有人早上喝，有人晚上喝，也有人在三餐之後喝。
甚至有人隻在工作的時候喝，其餘時間都不喝。
咖啡可以提高注意力、提神、燃燒脂肪……不過我猜，大部分人都是為了集中注意力和提神才去喝咖啡的吧。
最不能喝的是『剛起床』的早上咖啡和『臨睡前』的午夜咖啡
早上起床的瞬間，人體處於『水分不足』的狀態，人的身體需要著水分。
但咖啡中含有利尿成分，會使人身體更加劇烈的排出水分。
而且剛起床時，人體內臟器官不能很好地工作。
尤其是空腹喝咖啡的話，會對胃產生強烈刺激。
晚上睡覺之也最好不要喝咖啡。
咖啡裡含有的咖啡因對身體來說是非常刺激的成分，會促進大腦的活躍度。
『晚上喝咖啡也能睡著』這個說法是錯誤的。
就算身體已經睡著了，但是你的大腦還是處於持續活躍的狀態，也是就是淺睡眠狀態，無法得到徹底的休息。
喝咖啡的最佳時間
為了充分發揮咖啡的效果，我們應當充分利用『壓力激素』。
壓力激素水平高的時間段喝咖啡不太有效果，壓力激素水平低的時間段喝咖啡則效果變得巨大。
並且，人的壓力激素的分泌少的時間帶是早上的9～11點。
我建議這個時間喝咖啡。
同時下午12點～下午1點，下午5點半～6點半也都是壓力激素分泌較少的時間，容易疲憊。
也就是說，喝咖啡的最佳時機是早上9~11點，下午2~4點之間。
喝咖啡會促進脂肪燃燒
咖啡因的持續時間約為4小時，從體內含量減半約8小時。
咖啡因促進注意力集中，不僅提神，而且還有促進脂肪燃燒的效果。
但促進脂肪燃燒這不是咖啡因的效果，而是咖啡中的多酚中含有綠原酸的效果。
為了脂肪燃燒效果而喝咖啡的時間是『運動前』和『飯前』。
但是，我們不要加入牛奶或糖。
糖和牛奶會破壞綠原酸的作用，若你討厭喝黑咖啡，可以加入豆漿做調劑。
因為綠原酸起作用需要時間，若你喝咖啡是為了減肥，那建議你在飯前喝咖啡。
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