西班牙萊蒂西亞王後《Queen Letizia》50歲了，每次出現都讓人眼前一亮，年過半百的她身材保養得很好，連側影都很吸引人。
近日她穿著一襲平平無奇的黑裙現身馬德裡，再次吸引了大家的眼球。
如果仔細看，手臂簡直如同雕塑一般健美而有型。
就這麼一條簡單的裙子搭配同色的高跟涼鞋，看起來典雅又精致，主要是因為她的身上一絲贅肉也沒有，線條流暢。
更早一些時候，6月19日萊蒂西亞參觀馬德裡的家具廠，穿著花裙現身，一樣輕松hold住。
果然，身材好穿什麼都好看。
如果一對比，你更加會發現她的身材優勢。
在2021年她作為嘉賓出席頒獎典禮，跟獲獎者Inmaculada Vivas Teson穿了一樣的裙子。
跟萊蒂西亞撞衫，還同場出現，估計是所有女人的噩夢吧。
好在Inmaculada Vivas Teson不介意，萊蒂西亞也用微笑把一切化解。
撞衫也許不是尷尬，而是默契啊。
兩人站在一起，你會發現萊蒂西亞的手臂優勢太明顯了，肱二頭肌健美卻不顯得粗壯，體態也很好。
雖然她的頭上已經有了白發，但她從容面對變老，隻是會更注意保持健康，這也是自信的表現。
兩位女士沒有要PK的意思，Inmaculada Vivas Teson也輕松對待。
再說了，穿衣和體態就算輸給了西班牙王後，也不丟人；能贏過她的人並不多。
要保持這樣的身材是不容易的。
經常出席宴會，免不了很多飯局，萊蒂西亞對於飲食卻非常嚴苛，她不吃糖，也不吃即食食品；類似冷凍食品或披薩之類她也不碰的。
她盡量避免喝咖啡、碳酸飲料和酒精。
她還堅持健康和可持續的食譜，包括新鮮水果和蔬菜，還有鮭魚、瘦肉蛋白和堅果，以及健康的油。
營養學家Sas Parsad表示，『這些飲食中富含的纖維、抗氧化劑和多酚可以促進腸道健康，對我們的身體產生積極的影響。
它們還能對抗衰老，對皮膚有很多好處』
在如此自律的飲食安排下，她有了保持好身材的基礎。
除此之外，她還堅持鍛煉，經常進行有氧運動和專業的艾揚格瑜伽《 Iyengar yoga》。
比如，早上7點起床後，她會以艾揚格瑜伽開始新的一天。
據專家的介紹，這種瑜伽強調精確性，並且保持姿勢的時間相對更長，可以幫助增強力量和鍛煉肌肉 。
這種形式的瑜伽不僅被認為對那些想要減肥的人有益，而且還為神經系統、免疫系統和睡眠質量提供了幫助。
獲得認證的瑜伽老師Bayu Prihandito就一眼看出萊蒂西亞肯定堅持了這種瑜伽，『這可能是王後手臂明顯變得更加健美、體格更加強壯的一個因素』。
此外，據王後的前私人教練osé Ignacio Hernández-Coronado介紹，她也進行舉重鍛煉，主要集中在二頭肌和肩部彎舉上，以塑造手臂的線條。
越來越多的人在關注萊蒂西亞保持身材的秘訣，內部人士說經常在王宮的花園裡看到王後在跑步或散步。
她的日程排得滿滿的，要與丈夫費利佩六世國王一起履行的王室職責，還要照顧17歲的諾拉公主和16歲的索菲亞公主。
就算這樣，她還是會擠出時間來進行鍛煉。
萊蒂西亞本來的手臂就很好看，隻是瘦削一點，在2004年的照片上她的手臂線條很優美。
估計從那時起就已經開始健身，幾年後效果顯著。
這是在2009年歡迎時任法國總統尼古拉·薩科齊的晚宴上，她展示了健美的手臂，背影是當時的法國第一夫人佈呂尼。
每次提到她倆，就忍不住重溫一下這張經典的背影照，兩位的身材和體態都如同女神，不相上下。
經過鍛煉，在不經意間萊蒂西亞的手臂變得更加有力和健美，這樣的身型也能抗得住時光的打磨。
其實不僅是手臂，四月她在馬德裡Ifema國會宮出席會議時，穿著開叉連衣裙展示了同樣健美的雙腿。
『你隻有非常努力，才能看起來毫不費力』啊，在我們看不到的地方，萊蒂西亞肯定是非常自律和堅持的。
想要擁有西班牙王後的好身材，可以從最簡單的來學習，比如，不喝咖啡、不吃披薩、不吃糖，早上七點起床開始鍛煉……你可以做到嗎？
Ref：
https://www.dailymail.co.uk/femail/article-12217937/Secrets-Queen-Letizia-Spains-fitness-regime-diet-maintain-fabulous-figure.html
https://www.dailymail.co.uk/femail/article-1174612/The-day-Carla-met-match–How-Spains-Princess-upstaged-French-First-Lady.html
部分圖片來自網絡
文｜友友
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