咖啡已經融入到了很多人的日常生活當中，它不僅僅隻是一種飲料，還有許多健康益處。
今天，小編帶大家盤盤，喝咖啡所帶來的六大好處，以及注意事項。
一、喝咖啡帶來的六大好處
1. 下午犯困來一杯，提神醒腦
午後時分，許多人感到疲憊乏力，特別是在工作或學習壓力很大的情況下。
咖啡因是咖啡的一種主要成分，可以刺激神經中樞系統和大腦，促進多巴胺和腎上腺素的釋放，從而改善情緒和注意力，提高警覺度和清醒度。
2. 運動之前來一杯，改善運動表現
許多人會在運動前來一杯咖啡，因為它可以幫助提高運動表現和耐力。
咖啡因可以促進肌肉中鈣離子的釋放，從而增加肌肉的力量和活力。
另外，咖啡因還能夠提高心跳和呼吸速率，改善氧氣運輸和消耗效率，讓你在運動時更有力量和耐力。
3. 聚餐之前來一杯，改善代謝
喝咖啡可以改善代謝，這對於那些希望控制體重的人來說可能會很有用。
咖啡因可以加快新陳代謝，促進脂肪燃燒，從而幫助減少脂肪。
此外，咖啡還可以促進肝臟的代謝功能，增加膽汁分泌，幫助消化油膩的食物。
4. 吃的油膩來一杯，改善消化
喝咖啡可以促進胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，促進和加速消化食物。
另外，咖啡還能夠增加膳食纖維的水溶性，使得消化更加順暢，從而減輕胃腸不適。
5. 注意力渙散來一杯，提高認知
咖啡能夠改善大腦的認知能力。
研究表明，咖啡因可以提高注意力和集中力，改善情緒和記憶力。
咖啡因作為一種興奮劑，可以增加橋腦中的神經元活性，從而提高注意力和記憶力的水平。
6. 身體跟不上節奏來一杯，降低患病風險
咖啡還有其他一些好處：
它可以降低很多慢性疾病大患病的風險。
這主要是因為咖啡中含有許多具有抗氧化和抗炎作用的化合物，如咖啡酸、多酚和生物類堿等。
二、喝咖啡的三個注意事項
當然，喝咖啡雖然有這麼多好處，但是在飲用咖啡時，有些事項也需要我們注意。
1.不能過量飲用，一天3～4杯即可
過量飲用咖啡可能會導致失眠、焦慮、心悸和頭痛等副作用。
2.長期大量飲用咖啡，會上癮
咖啡中含有咖啡因，會給人產生心理上的依賴，並會出現身體對咖啡因的耐受性。
長時間大量飲用咖啡後，停止飲用咖啡，可能會使人出現很多不適現象。
3.吃藥時，最好不要喝咖啡
咖啡因可能會與某些藥物相互作用，從而導致意外的副作用。
因此請一定確保您的醫生或藥劑師知道您是否喝咖啡。
總之，適當的咖啡攝入量有很多好處。
但是在飲用咖啡時請注意控制量，不要過量飲用，特別是在晚上，以免影響睡眠。
如果您是孕婦、哺乳期的婦女、高血壓和心血管疾病的患者，建議最好避免飲用或隻在醫生建議下適量飲用。