相信很多準媽媽都有喝咖啡的習慣，但是它裡面含有咖啡因，這讓不少準媽媽擔心會不會導致不良的後果，於是開始糾結，究竟喝or不喝？事情的真相究竟如何呢？
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咖啡中的健康功效
為什麼會形成這樣的矛盾呢？其實關鍵原因還是在於咖啡對人體確實是有健康意義的。
一項綜合了多項研究發表在《英國醫學雜志》《The BMJ》的薈萃分析表明喝咖啡對一系列健康結果的益處比危害更大，那麼它究竟有怎樣的健康益處呢？
大家品咖啡的時候是不是覺得有些苦澀？沒錯，正是由於咖啡裡含有綠原酸這種抗氧化物質，因此呈現苦澀味，它也屬於多酚類大家庭，具有抗氧化作用。
有研究表明，喝咖啡與全因死亡率、心血管死亡率、癌症的低風險具有顯著相關。
咖啡對不良妊娠結局的影響
準媽媽們很怕碰到新生兒低體重、孕期貧血等，這裡有一個專業的名詞把這兩給框起來，叫做不良妊娠結局，當然孕期貧血是貫穿於整個孕期的，通常嚴重程度越高，不良結局也會越嚴重。
新生兒低體重指的是出生體重<2500 g，當母親營養不良或疾病都有可能導致胎兒發育遲緩，在出生時體重過低。
至於貧血，這並不是一個小問題，往大了說，這是一個公共衛生問題，已影響到世界三分之一的人口，尤其是在孕婦中更為常見。
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對於咖啡來講，盡管它含有多酚類等抗氧化成分，但畢竟含有咖啡因，這也是人們對它有較大爭議的點，咖啡因是可以通過胎盤屏障進入胎兒血液循環的，胎兒本身代謝能力是比較差的，自然對咖啡因的清除能力也比較差，因此咖啡因在胎兒發育的早期階段是會有負面影響的。
有研究表明當孕婦攝入300 mg/天的咖啡因時會增加宮內生長遲緩的風險。
300 mg的咖啡因是什麼概念？一杯咖啡平均的咖啡因含量為100 mg，也就是說當準媽媽在懷孕期間每天攝入3杯或更多的咖啡，會降低新生兒的出生體重。
在懷孕期間對各類營養素的需求量都很高，正因為是這樣，如果準媽媽們鐵攝入不足或吸收障礙，會在懷孕期間出現貧血，對自身和胎兒都會有影響。
咖啡含有單寧等抗氧化成分，會影響到鐵的吸收利用，從而增加患貧血的風險。
除了咖啡外，這些食物也含有咖啡因
咖啡因攝入過多會增加新生兒低體重的風險，除了咖啡外，巧克力、茶、可樂等也是要嚴格限量的，因為它們也含有咖啡因，具體可以看下圖。
數據來源：參考文獻[13]
總結↓
準媽媽到底能不能喝咖啡呢？ 俗話說『劑量即毒性』，喝咖啡的安全限量是怎麼樣的？ 敲黑板咯！
這裡分兩種情況：
如果沒有喝咖啡的習慣，那麼在孕期就不要喝了；
如果有喝咖啡的習慣，建議也不要多喝，每天不超過3杯《咖啡因含量約300 mg》
記住哦，這裡的300 mg是一天咖啡因攝入量的最高限值，像茶、巧克力、可樂等食物也含有咖啡因，因此也要計算在內的。
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