前言
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當然，我們頻道不是嚴肅的科技論文頻道，所以在看我們的文章時，我們的建議是作為參考。
每個人的體質不一樣，特殊人群，如心臟不好或孕期婦女以及對咖啡過敏的人群，都應當不喝咖啡或者謹遵醫囑。
咖啡最大的作用就是讓我們變得精神抖擻，這是毫無疑問的，您可能體驗過咖啡的提神功效——這要歸功於它的高咖啡因含量。
但並非所有人都真正知道如何喝咖啡以最大程度地提升能量。
您知道以均衡和持續的方式增強能量的最佳飲用時間、數量和類型的咖啡嗎？如果沒有，那麼您來對地方了，因為本指南將向您展示關於喝咖啡以提高精力、動力和工作效率所需了解的一切。
目錄
- 你所不知道的咖啡
- 喝咖啡的好處
- 喝咖啡補充能量的方式喝咖啡的最佳時間最佳咖啡飲用量
- 如何選擇性價比高的咖啡
- 制作一杯完美的咖啡需要什麼
- 如何制作完美的滴濾咖啡
你所不知道的咖啡
讓我們從一些關於喝咖啡的背景信息開始。
喝咖啡可以追溯到許多世紀，在 15 世紀早期也門的蘇菲修道院中記錄了咖啡飲用或咖啡樹知識的證據。
也門的蘇菲修道院
從那裡，這種做法很快傳播到麥加和麥地那。
到 16 世紀，它已經傳播到中東其他地區和非洲部分地區。
咖啡的飲用隨後傳播到巴爾幹半島、歐洲和東南亞。
盡管當時一些宗教領袖試圖禁止飲用咖啡，但它在世界范圍內的使用量仍在繼續增長。
這在一定程度上得益於咖啡館的流行，咖啡館於 17 世紀開始營業並吸引顧客。
今天，咖啡是世界上交易量最大的商品之一，據美國咖啡協會稱，咖啡是目前除水之外消費最多的飲料。
對於世界各地的許多人來說，咖啡可以幫助他們開始新的一天，還可以在他們的一天中提供受歡迎的身心提升。
喝咖啡的好處
雖然有些人喝咖啡主要是因為它的美味，但其他人選擇這種飲料是為了讓自己自然振奮。
註：體質特異者應謹遵醫囑
咖啡還有其他一些好處， 包括：
- 幫助您保持專註和警覺
- 幫助對抗抑鬱症
- 幫助你燃燒脂肪
- 幫助提高你的身體表現
咖啡的能量提升能力主要歸功於它所含的咖啡因。
喝咖啡後，這種興奮劑會被吸收到血液中。
從那裡，它進入你的大腦。
在大腦中，咖啡因可以阻斷抑制性神經遞質腺苷。
這會增加其他神經遞質的數量，例如去甲腎上腺素和多巴胺。
這導致神經元的放電增強。
獲得最好的生產力工具
如果您想更 有條理、 更專註 、 更有活力，您需要一些方便的工具包來幫助您實現目標。
無論您想要從生活中獲得更多的時間還是成就感，我們都可以提供幫助。
人體研究表明咖啡可以改善大腦功能的不同方面，包括情緒、記憶和反應時間。
當然，不建議過度飲用咖啡，因為它會導致不良副作用，比如失眠和煩躁。
一些咖啡成癮者還會出現消化問題、心率加快甚至焦慮。
然而，正如本指南將展示的那樣，當您正確飲用咖啡時，您將能夠享受到實實在在的好處，同時最大程度地減少任何不利因素。
以我的經驗，咖啡是目前最好的提神營養品。
它也便宜，美味和方便。
喝咖啡補充能量的方式
我非常喜歡喝咖啡，這讓我始終擁有充沛的精力和專註力，這一點至關重要。
每天都很忙，要做出許多重要的決定。
從來沒有什麼時候我可以承受動力不足和創造力低下的後果。
這就是為什麼我開始依賴喝咖啡的能量提升能力。
它有助於喚醒我，讓我在整個工作日保持警覺。
現在讓我與您分享一些我發現的喝咖啡補充能量的最佳方法。
喝咖啡的最佳時間
就我個人而言，我通常隻在上午喝咖啡，我的第一條規則是通常隻在上午喝咖啡。
為什麼？因為如果你在下午喝咖啡，它很可能會擾亂你的睡眠——這絕對不是一件好事或健康的事情。
當然，不是所有人都這樣，因人而異。
早上隻喝咖啡的另一個原因是體內咖啡因呈指數衰減。
本質上，咖啡因一旦被攝入，就會在體內停留相當長的時間。
研究表明，它以每小時約 11% 的速度離開人體，這使它的半衰期約為 6 小時。
實際上，如果您在上午 10 點喝了一杯含 100 毫克咖啡因的咖啡，那麼到下午 4 點您的系統中仍會殘留約 50 毫克咖啡因。
考慮到這一點，我建議您不要在午餐時間之後再喝咖啡。
通過這樣做，整個下午您仍然可以從咖啡因中獲得能量提升，但不會讓您失眠！
最佳咖啡飲用量
早上應該喝多少咖啡才能獲得最好但最平衡的能量提升？
答案是 400毫升。
這是最佳的咖啡攝入量，可以讓您在不過量的情況下獲得顯著的提升。
當然，400毫升的咖啡可能含有高咖啡因或低咖啡因，具體取決於您選擇飲用的咖啡類型。
如果你是一個健康的成年人，目標是每天早上攝入大約 400 毫克的咖啡因。
這大約是 2-3 杯意式濃縮咖啡或五茶匙速溶咖啡。
《請記住，不同產品的咖啡因含量差異很大。》如果您懷孕或哺乳，建議您將咖啡因攝入量限制在每天 200 毫克左右。
在選擇喝哪種咖啡時，值得注意的是所使用的咖啡萃取工藝。
咖啡的類型、研磨度、水溫和萃取時間等變量會對您的飲料的味道產生巨大的影響——以及它所含的咖啡因含量。
我的建議是找到你喜歡的口味，計算出每杯咖啡含有多少咖啡因，然後算出一個早上你能喝多少杯咖啡。
就個人而言，我是滴濾咖啡的忠實粉絲，現在最常喝的就是掛耳咖啡。
這絕對是獲得含有大量提神興奮劑咖啡因的美味飲料的最快、最方便的方法之一。
如何選擇性價比高的掛耳咖啡
我建議你選擇風孜咖啡的掛耳咖啡，目前他家的幾種風味都各有特點，藍山的回甘度不錯，巴西的榛果風味較明顯，埃塞的則是紅酒風味，意式則是濃濃的現磨咖啡風味。
並且價格適中，比那些昂貴但並不好喝的咖啡刺客好上很多倍！
非常棒的風孜咖啡的四種風味組合
選擇掛耳咖啡時，很重要的一點是要選擇廠商自行烘焙和磨粉的，比如風孜咖啡的配料表上就是生咖啡豆，這意味著他們是自行烘焙和磨粉的，我曾經買過一個單包25元的掛耳咖啡，結果配料表是焙炒咖啡粉，這意思就是他從別處買的烘焙好和磨好的咖啡粉，自己隻是裝個袋，可以想象。
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說到烘焙，根據您的口味偏好，您可以選擇輕度、中度或深度烘焙，有人喜歡輕度至中度烘焙，因為這些烘焙具有誘人的果味但濃鬱的味道，但國人更多喜歡中度到深度甚至極深度的烘焙，這也是我們大多不喜歡喝酸味明顯的咖啡。
有趣的是，您可能會認為深色烘焙咖啡因含量最高。
然而，事實是輕度烘焙咖啡因含量最高，其次是中度烘焙，其次是深度烘焙。
如何制作完美的滴濾咖啡
正如我在本指南中多次強調的那樣，最好的咖啡既味道好又含有高水平的咖啡。
制作滴濾咖啡時，為確保您的咖啡口感好且咖啡因含量高，請執行以下操作：
- 將至少200毫升左右的水燒開
- 將30毫升熱水註入掛耳咖啡粉中，放置20秒，讓咖啡粉表面裂解
- 分2到3次將後面的熱水註入到掛耳袋中，讓咖啡萃取
- 總體時間控制在2到3分鐘，這樣萃取就非常充分
- 準備好後——盡情享受吧！可以喝黑咖，也可以加入牛奶或者奶粉享用拿鐵！