對很多都市打工人來說，咖啡無疑是提神醒腦的一大神器。
工作時間長，壓力大，如果抽屜裡再不囤幾包速溶咖啡，感覺工作起來都少了動力。
但是，很多準媽媽都聽說過，懷孕了喝咖啡對寶寶不好。
要問到底有什麼影響似乎身邊的人誰也說不出個所以然！
對於已經將每天喝咖啡當成上班前的動力源的準媽媽來說，短時間想要完全戒掉咖啡，真的是強人所難！臣妾實在是做不到！
那麼，長期形成了每天必喝咖啡習慣的準媽媽，懷孕後還能繼續喝咖啡嗎？
孕婦喝咖啡，真的會影響胎兒發育？
對於這個說法，引用一句非常經典的話來形容就是『一切拋開劑量說毒性，都是耍流氓！』
說白了，孕婦少量飲用咖啡，並不會因此導致流產之類的問題，而大量地喝咖啡可能會增加早產、流產風險。
這並不是小編在這裡信口開河，是有科學依據的。
美國國立衛生研究院和俄亥俄州立大學聯合研究指出，無論男性或女性，孕前幾周每天喝兩杯咖啡因飲料，會增加孕婦流產風險。
研究中，研究人員對2005~2009年美國得克薩斯州和密歇根州的相關調查數據進行統計分析。
研究涉及501對夫婦，數據包括生育能力、生活方式以及接觸環境有害物等。
結果發現，在344名參試孕婦中，有98人曾發生流產，占比28%。
研究人員還比較了參試者懷孕前幾周至懷孕後第7周期間的飲食習慣，如是否吸煙、咖啡因飲料攝入量以及補充復合維生素的情況等。
結果發現，每天喝咖啡因飲料至少兩杯的女性，流產的風險是喝得少的人的1.74倍。
同時，男性攝入同等量的咖啡因，伴侶流產的風險是其他人的1.73倍。
研究結果表明喝咖啡因飲料和流產之間的確存在重要關聯，同時也證明了準爸爸的重要作用，備孕時也應該進行飲食調整。
因此，想懷孕生子的準爸爸和準媽媽，從備孕期開始，就應該少喝或不喝含咖啡因的飲料。
另外，女性懷孕後應及時補充復合維生素以降低流產風險。
美國兒科學會表示哺乳期女性每天控制喝一杯的咖啡量不會對嬰兒產生影響，但高劑量的咖啡因可能會導致嬰兒睡眠時易醒和不安。
因此，世界衛生組織建議孕婦每天攝入咖啡因不要超過200㎎。
歐美國家公共衛生機構建議孕婦每日咖啡因攝取量不要超過300㎎。
所以，廣大孕前就有喝咖啡習慣的準媽媽其實並不必太過緊張，一刀切地完全戒除，如果你做不到，想喝的時候那就喝點。
孕早期妊娠反應已逐漸顯現，很多準媽媽都會胃口不佳，想喝咖啡的不妨沖淡一點，少喝一點過過癮，可不能因此影響了自己孕期的好心情，這對寶寶的健康發育才是真正不利的。
話說回來，既然咖啡可能對胎兒產生不利影響，我們還是稍注意一點好，慢慢戒除，或者用其他飲品替代吧！
孕期準媽媽適合喝哪些飲品呢？
建議準媽媽們自己榨果汁或蔬菜汁喝，這是最健康、最營養的。
自己親手榨的，大大杜絕了防腐劑、香精、甜蜜素等科技與狠活。
根據個人口味喜好，蘋果、芒果、西瓜、葡萄、青瓜等都可以。
另外，準媽媽們也可以喝鮮奶，鮮奶中的蛋白質以及各種微量元素對寶寶的發育都有好處。
如果準媽媽的你，孕早期受不了鮮奶的腥味，那還有酸奶可以選擇！
酸奶經過了乳酸桿菌和雙歧桿菌的發酵，能夠促進消化，有利於營養吸收。
而且，對有便秘問題的準媽媽也有很好的緩解作用。
除了鮮奶和酸奶之外，孕媽媽還可以多喝蜂蜜水，蜂蜜中富含鎂、鋅等微量元素和維生素，對胎兒的大腦發育有好處。
胃口不好的孕媽們，可以每天換個花樣做點湯品，這對你孕期脆弱的消化系統很有好處。
說了這麼多，真要說對胎兒完全無害的飲品，最適合準媽媽的還是白開水。
但是，懷孕並不是苦修，準媽媽們不必對自己苛求太多，想吃什麼就吃一點，營養全面對寶寶反而更有利，更重要！
喝咖啡，會讓孕婦流產？
事實上，孕婦並不是不能喝咖啡，隻是不要過量喝，喝太多。
每天最好不要超過兩標準杯。
大家都知道，過量攝入含有咖啡因的飲品，對普通人都會有不利影響，更何況懷寶寶的孕婦。
孕婦過量攝入咖啡因，很容易增加早產、胎兒流產的幾率，咖啡因也容易通過乳汁影響到嬰幼兒的健康和各項身體指標。
因此，懷孕後和處於哺乳期寶媽們，為了寶寶的健康著想，盡量選擇少喝含咖啡因的飲品。
劉院長，觀視達兒童成長研究院院長，愛丁堡商科碩士，國家二級心理咨詢師，國際催眠師。
在兒童心理發展與教育領域研究8年，擅長家庭教育與親子關系處理。