欲話減肥，先說咖啡。
最近接連幾場咖啡品鑒，場面意想不到的熱烈。
大家在短短半天時間裡，了解到咖啡的兩大品類，弄清了速溶和精品咖啡的差別，試了試親手做咖啡、辨風味。
課上聽的酣暢淋漓，課罷感覺意猶未盡，紛紛表示著了精品咖啡的道兒，愛上了這種健康又醇厚的飲品，從此準備與精品咖啡長相守。
課後提問最多的兩個問題：
第一個是在家手沖咖啡需要要添置哪些家夥事兒，怎樣才能喝到一杯新鮮美味的咖啡。
其實精品咖啡門道深、講究多，器具差異也很大，追求起來永無止境。
初入門大可循序漸進，先舍棄速溶咖啡改喝方便的掛耳，再添置套磨豆機、手沖壺，少量買些咖啡豆，從最基礎的試起，最後修行到什麼境界，發燒到什麼級別，就全在個人造化了。
第二個問題就是：黑咖啡真的能減肥麼？
這一點娟老師是最好的示范，瘦身效果有目共睹，微觀也專門寫過一篇《咖啡如何減肥》做過專業回答。
咖啡利尿通便，幫助燃燒脂肪，改善低落情緒，減肥效果很有科學依據。
很多減肥餐中黑咖啡都必不可少，如有需求真可一試，配合合理的時間和飲用量，效果會意想不到的驚喜。
最近一條『黑咖啡減肥法』風靡朋友圈，主人公身份不詳，方子是否科學，沒有實驗過不敢妄加評論推廣。
但是這份清晰可見的『斷食28天暴瘦36斤全記錄』，真實記錄了每天的切身感受和身體變化，其中，減肥前五天每天一杯黑咖啡，起到排便、排毒和排水腫的作用，看上去真實且誘惑，發來共享。
《以下黑咖啡減肥法摘自網絡，各位看官自行判斷》
斷食第一天《120J》
今天第一天，上午喝了杯黑咖啡，其間喝了很多水，因為喝咖啡去水腫。
下午走路2小時，流了很多汗很舒服。
全天有餓的感覺，肚子叫的厲害，其他一切正常。
斷食第二天《116J》
今天睡到6點多自然醒。
早上依然1杯黑咖啡，bb了2次。
白天喝2000cc左右水，有餓，忍一下就好了。
下午走路2個半小時，精神很好，也不犯困。
斷食第三天《113J》
又是6點多自然醒，起來後兩腿發軟，可能走路量大了。
早上1杯黑咖啡，繼續走路40分鐘。
上午bb一次，肚子很舒服。
今天禁受住美食誘惑，喝水忍住了。
下午不斷打嗝，繼續走2個小時，全天2500cc白開水。
依然沒有不適，肚子變小了，其他還看不出瘦。
斷食第四天《112J》
7點起床，發現臉不腫了，輪廓比較明顯，雖然隻掉1斤，但能感覺的出每天都在變化，好開心啊！早上1杯黑咖啡，然後bb一次，下午的時候排出了所謂柏油狀的宿便，顏色很深，像黑色，又有點像墨綠色，很稠的樣子，聞著不臭，但是酸味很重，像酸奶一樣。
很興奮，因為沒想過這麼快就能排出宿便！下午隻走了1個小時，因為感到頭暈，這也是期待已久的感覺，我有點變態的每天期盼著這種感覺快點到來，好讓我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。
斷食第五天《110J》
6點多又醒了，翻來覆去睡不著，討厭失眠啊！但是昨天那種暈的感覺完全沒有了。
早上繼續最後1杯黑咖啡，排水腫結束，之後幾天可以改蜂蜜水了！朋友的生日推掉了，付出這麼大的代價絕對不能吃，這次要把自己逼到死胡同！繼續喝水加走路。
斷食第六天《109J》
早上心情很好，喝了1杯蜂蜜檸檬水，很淡的，但對於5天沒嘗過味道的我來說，白開水都已經很甜了。
今天排了bb，雖然隻有一點點，但這麼多天沒吃還能排出東西，可見身體裡面有多臟了。
發現眼睛變得清澈了許多，不再像以前那樣渾濁了。
下午走路2小時，流了很多汗。
斷食第七天《108J》
早上蜂蜜檸檬水1杯，然後bb了，也不知道該不該高興，不排不舒服，排了又讓我感覺身體裡真的很臟，矛盾啊！已經沒有餓的感覺了，胃裡空著很是舒服。
七天已經能看出人縮小了1圈。
繼續喝水加走路，精神精力都很好。
(此處略去20天)……
斷食第二十八天《90J》
因為在減肥吧定下的目標是28天90J，晚上終於到了90J，我為自己的28天斷食畫下了完美的句點。
之所以要28天是因為七天一個小單元，28天剛好一個循環周期，經過28天，血液會變得非常幹凈，身體的環境也會徹底改善。
我要和以前的那個我徹底說拜拜，給自己一個重生的機會！
附：28天斷食食譜《為了美真是狠到家呀》：
第一天《120J》：黑咖1杯、水2000cc、走路2小時
第二天《116J》：黑咖1杯、水2500cc、走路2小時
第三天《113J》：黑咖1杯、水2500cc、走路2小時
第四天《112J》：黑咖1杯、水2000cc、走路1小時
第五天《110J》：黑咖1杯、水2000cc、走路2小時
第六天《109J》：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時
《 蜂蜜檸檬水1大勺蜂蜜+半勺檸檬汁+500cc溫水》
第七天《108J》：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時
第八天：水2500cc、走路2小時
第九天：水2500cc、走路1.5小時、紅酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小時
第十一天《104J》：水2000cc、走路1.5小時
第十二天《104J》：水2000cc、走路1.5小時
第十三天《103J》：水2000cc、走路1.5小時
第十四天《102J》：水2000cc、綠茶1罐
第十五天《102J》：水2000cc、走路1.5小時
第十六天《102J》：水2000cc
第十七天《102J》：水2000cc、瑜伽半小時
第十八天《102J》：水2000cc、瑜伽半小時
第十九天《100J》：水2000cc、瑜伽半小時
第二十天《 99J》： 水2000cc、瑜伽半小時
第二十一天《98J》：水1500cc、瑜伽半小時
第二十二天《96J》：水2000cc
第二十三天《95J》：水2000cc、瑜伽半小時
第二十四天《95J》：水1500cc
第二十五天《94J》：水2000cc、瑜伽半小時
第二十六天《94J》：水1500cc、瑜伽半小時
第二十七天《92J》：水2500cc、帶小孩超大運動量
第二十八天《90J》：水1000cc、跑步1.5小時、汗蒸半小時
來源：微觀咖啡