每天喝咖啡對身體有什麼影響？
咖啡是大多數人熟悉的日常飲品，大家都開始習慣於用一杯咖啡開始新的一天。
每天喝咖啡對身體有哪些影響呢？今天平康優選將與您討論咖啡對健康的影響。
長期喝咖啡對健康並非完全有益，也並非完全有害。
重要的是你如何有效地使用它！
長期喝咖啡的益處：
1、咖啡有助於延年益壽
一些研究表明，與不喝咖啡的人相比，50 歲以上的咖啡飲用者過早死亡的風險較低』健康人每天喝的許多東西之一。
2、每天喝咖啡可降低患 2 型糖尿病的風險
糖尿病患者正在增加。
2 型糖尿病的後果是其他健康問題。
分析每日咖啡攝入量與糖尿病之間關系的研究表明，即使咖啡不含咖啡因，咖啡攝入量也會降低風險』 決定每天喝咖啡聽起來還不錯。
3、每天喝咖啡可以提高抗氧化水平
抗氧化劑是您飲食的重要組成部分。
它們有助於最大限度地減少自由基對身體造成的任何潛在傷害。
含有抗氧化劑的食物對您的健康有益。
咖啡含有高水平的抗氧化劑。
當你每天喝咖啡時，你會增加保護性抗氧化劑的水平。
這對於那些每天都有喝咖啡習慣的人來說是個好消息。
4、每天喝咖啡讓你保持清醒並減少抑鬱
除了與大腦中的腺苷受體競爭使身體保持清醒的作用外，咖啡還會增加多巴胺和去甲腎上腺素等神經遞質。
這可以減少疲勞並提高警覺性。
這並不是每天喝咖啡對情緒產生的唯一積極影響。
根據一項研究，經常喝咖啡的人不太容易患抑鬱症。
5、每天喝咖啡有助於減肥
咖啡還可以通過改善運動時的身體表現來幫助您減輕體重。
它還可以幫助您的身體吸收和燃燒血液中的脂肪酸。
對您的健康影響更大的是均衡飲食、鍛煉和保持健康體重。
喝咖啡應該隻是對那些重要的健康因素的補充。
6、每天喝咖啡可以增強記憶力
每天喝咖啡有助於增強記憶力。
咖啡因具有增強認知的作用，但其在鞏固記憶和使記憶抵抗健忘方面的特殊作用從未在人類身上進行過詳細研究。
長期喝咖啡的影響：
1、如果每天下午都喝咖啡，睡眠會被打亂
每天喝咖啡是一個很正常的習慣，尤其是當你剛起床隻喝一兩杯的時候。
但如果你在下午喝咖啡，你可能會發現自己正在與失眠作鬥爭。
下午喝咖啡會睡不好或晚上睡不著。
咖啡因的半衰期長達 6 小時，如果您在下午 2 點喝咖啡，那杯咖啡中的一半咖啡因在晚上 8 點仍處於活躍狀態。
所以避免在下午晚些時候喝咖啡。
如果您發現自己晚上無法入睡，請嘗試僅在早上調整您的咖啡攝入量。
畢竟，咖啡不能代替真正的睡眠。
2、 每天喝咖啡會變得煩躁
咖啡會擾亂您的睡眠，這取決於您的生理機能，喝太多咖啡因《一天中的任何時間》都會對健康造成其他負面影響。
因此，如果您感到焦躁不安、煩躁、焦慮或緊張，或者驚恐發作，請盡快減少咖啡攝入量。
如果您之前從未喝過咖啡，那麼選擇每天喝咖啡可能是精神不穩定的主要原因。
白天避免喝太多咖啡，當有任何對健康有不良影響的跡象時，就停止喝咖啡。
3、每天喝咖啡會導致咖啡因上癮
早上起來第一件事就是喝一杯咖啡，有時會讓人感覺不可思議，尤其是當你那天特別疲憊的時候。
但如果您發現自己每天都這樣做，請小心，因為您可能會上癮。
上癮的原因是咖啡會與大腦中的腺苷受體競爭。
腺苷是一種睡眠誘導劑。
身體通過產生更多的腺苷受體來適應，因此每天喝咖啡的人仍然可以正常睡眠。
結果，你的能量水平下降，你需要咖啡來對抗戒斷症狀。
這些症狀可能包括煩躁、頭痛和疲憊。
為避免這種情況，專家建議每天喝咖啡時騎自行車以防止耐受性增強。
4、每天喝未經過濾的咖啡會提高膽固醇水平
每天喝過濾咖啡不會傷害您或增加您的低密度脂蛋白膽固醇。
避免通過濾紙飲用未使用過的咖啡。
研究表明，經常飲用未經過濾的咖啡會增加膽固醇水平。
5、孕期喝咖啡對母嬰健康有不良影響
孕婦在懷孕期間必須照顧好自己的健康，包括保持健康的飲食。
不幸的是，對於咖啡愛好者來說，咖啡因可能不是您懷孕期間的最佳選擇。
咖啡會影響你的心情，通常你的心理在懷孕期間也會發生變化。
此外，咖啡還會增加你的心率，所以你會感覺更累。
大量的咖啡因會傷害未出生的嬰兒。
因為胎兒不能很好地代謝咖啡因。
因此，可能會對胎兒產生負面影響，導致胎兒吸收的營養減少，造成營養不良、低出生體重。
所以對於懷孕的女性來說，雖然證據還不能定論，但我們建議這個階段減少咖啡攝入量。
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