咖啡對身體的好處和壞處，以及飲用方法。
咖啡是世界上最受歡迎的飲料之一，味道豐富，是許多人的最愛。
事實上，大多數人喝咖啡都是為了提神。
那麼你知道咖啡[幸貓咖啡]對身體有哪些好處嗎？
1.咖啡因可以改善心血管功能，降低血壓和心率。
2.咖啡因可以減少體內的炎症。
3.咖啡因可以減輕壓力，改善心情。
4.咖啡含有抗氧化劑，有助於增強免疫系統，降低患癌症的風險。
5.咖啡因可以抑制癌細胞生長。
6.咖啡因可以抑制癌細胞，減少化療藥物對人體的損害。
7.咖啡因還可以減少體重和脂肪堆積，促進新陳代謝。
8.咖啡因可以減少皮膚皺紋並預防皮膚老化。
會讓人興奮，難以入睡
咖啡是一種刺激性飲料，如果喝得過多，可能會導致失眠。
因為咖啡因可促進中樞神經系統的興奮，使人感到疲勞、乏力、心悸等症狀。
如果睡前飲用過多咖啡，可能會導致晚上睡不著覺，第二天精神萎靡。
除此之外，咖啡因還能促進鈣的吸收，因此對於兒童和老年人來說，喝咖啡可能會導致骨質疏松。
影響睡眠質量
對於很多人來說，每天喝一杯咖啡可以幫助他們提高工作效率，這是因為咖啡因可以幫助人們提高注意力和警惕性。
但是如果每天都喝咖啡，那麼就會對睡眠產生影響。
研究表明，經常喝咖啡的人會比其他人睡得更少，睡眠質量也會受到影響。
當我們晚上睡覺時，身體的大部分功能都會關閉。
而咖啡因會幹擾大腦中負責睡眠的褪黑激素的釋放。
因此，如果你想要提高你的睡眠質量，就盡量不要喝咖啡。
如果你必須喝，也要減少飲用的量。
會讓人感到焦慮和壓力
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，具有鎮靜作用。
少量攝入咖啡因可以使人放松，但是過量攝入則會使人感到焦慮和緊張。
攝入過多的咖啡因還會導致失眠和睡眠質量下降。
長期過量飲用咖啡會影響人體的新陳代謝，增加患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病的風險，並增加患心臟病或中風的風險。
對消化系統的影響
1.喝咖啡會增加患潰瘍性結腸炎的風險。
3.喝咖啡可能會導致便秘，因為咖啡中的咖啡因可以抑制腸道蠕動。
4.咖啡因會導致胃酸分泌增加，引起惡心、嘔吐等症狀。
5.咖啡中含有咖啡因，會影響消化功能。
6.研究表明，咖啡因可以減緩消化速度，從而影響消化功能。
如果您有胃腸道問題，喝太多的咖啡可能會加重病情。
7.喝太多的咖啡會引起心跳加快和心律不齊。
如果您患有心律不齊，請避免飲用含咖啡因的飲料。
8.有證據表明，飲咖啡可以降低患糖尿病的風險。
但是，並不是所有人都適合喝咖啡，請咨詢醫生或營養師以確定是否適合您。
咖啡因可能導致骨質疏松
據美國疾病控制和預防中心《CDC》的數據，每天飲用兩杯或更多咖啡可能會增加患骨質疏松症的風險，特別是在絕經後婦女中。
然而，人們普遍認為咖啡因可以增加骨量和骨強度，這可以保護骨骼免受潛在的損害。
在動物研究中，咖啡因似乎有一定的影響。
但是，在人類研究中尚未得到證實。
喝咖啡建議
1.不要空腹喝咖啡；
2.不要過量飲用；
4.不要加糖、奶油或其他食品添加劑；
5.不要與咖啡因混合在一起；
6.避免在飯前和飯後喝咖啡；