本文轉自:人民網
用一杯咖啡開啟充滿活力的一天是不少職場人士的生活方式。
但最近『長期喝咖啡會導致皮質醇過高』的話題沖上了熱搜,讓很多咖啡愛好者們陷入兩難。
長期喝咖啡會不會導致皮質醇過高?北京大學公共衛生學院教授、國家食物與營養咨詢委員會委員馬冠生認為,咖啡中含有咖啡因具有『提神』功效,飲用咖啡通常不會造成太多的健康負擔,但一定要適量,建議一天飲用250至300毫升為宜。
一般情況下,日常攝入量並不會導致皮質醇過高。
皮質醇是人體分泌的一種激素,在人體的糖代謝和應激反應中有重要的作用,皮質醇過高會引起肥胖、高血壓等健康問題。
人體血液中的皮質醇濃度隨著晝夜節律性變化,不同時間濃度不同,早晨最高,夜間最低。
咖啡因對人體造成傷害的前提是『過量』,過量飲用咖啡可能會對胃腸造成一定損傷,並且會影響食欲。
而適量攝入咖啡因,則可降低患脂肪肝、癌症的風險,有增強記憶力、保護心血管等益處。
如果希望能夠在品嘗美味咖啡的同時保持健康,可以考慮選擇純咖啡,或者少奶少糖的咖啡。
為了避免影響夜間睡眠,建議選擇在上午時段喝咖啡,並且注意不要空腹。
此外需要特別強調的是,不要在非常疲勞的時候喝咖啡,以免增加心血管系統的負擔。
《馬曉慧》