母親七十歲，近來沉迷於黑咖啡，每日九點鐘後一杯，精神倍增。
前些日子看到一篇報道，說是喝咖啡有害健康，容易引起骨質疏松症，於是咨詢了醫生，知道了答案。
喝咖啡的益處與壞處：
在過去的數十年裡，關於飲用咖啡的爭議已經被廣泛討論，人們對它的潛在好處和危害做了許多研究。
盡管飲用咖啡對人體有一定的好處，但是過量飲用也會給人體帶來不良後果。
在本文中，將為您介紹咖啡的潛在功效，以及它與骨質疏松的聯系。
喝咖啡對身體的好處：
1、抗氧化成分
咖啡中含有豐富的抗氧化成分，這些成分能幫助人體抵抗能破壞細胞和引起慢性病的自由基。
咖啡裡的抗氧化成分包含了肉桂酸和多酚類物質，這些物質有助於提高身體素質，降低發炎。
2、在認知方面
適量喝咖啡可以提高人的認知能力，減少患上諸如阿爾茨海默氏症、帕金森氏症等神經變性疾病的危險。
人們相信，咖啡中所含的咖啡因能夠阻止腺苷酸一種能使人昏昏欲睡、抑制神經細胞活性的神經傳遞素，從而提高腦力。
3、精神健康
飲用咖啡對精神健康有正面的作用，有研究顯示，飲用咖啡可以減少患抑鬱症的幾率。
原因目前還不清楚，但是他們很可能是因為咖啡具有抗氧化劑和消炎劑的性質，以及它能夠刺激中樞神經系統。
4、身體功能
咖啡中含有咖啡因，它能提高人體的腎上腺素，並從脂肪組織中調動脂肪酸，從而提高人體的功能。
這能增強體力，增強體力，這也是為什麼咖啡會受到運動員們的歡迎。
很多減肥的人在鍛煉之前都會喝上一杯黑咖啡。
5、2型糖尿病
有研究顯示，適量喝咖啡可以減少2型糖尿病的發病率。
這也許與咖啡能夠提高人體對胰島素的敏感度和血糖的代謝有關。
咖啡對健康的潛在危害：
1、咖啡因依賴性
過度喝咖啡會使人產生對咖啡因的依賴性，這會引起諸如煩躁，疲憊，頭疼之類的不良反應。
由於咖啡因擾亂了正常的睡眠規律，所以對它的依賴也會提高你得失眠的幾率。
2、心臟健康問題
有些人飲用過多的咖啡會提高他們得心臟病的幾率，特別是對於從基因角度來看，他們對咖啡因的吸收速度較慢的人。
但是，對大部分人而言，適量的咖啡並沒有明顯的影響到他們的心臟健康。
3、消化道問題
飲用咖啡會引起消化道問題，如胃酸倒流、胃潰瘍，特別是在空腹時，這種情況更是雪上加霜。
4、咖啡和骨質疏松
飲用咖啡與骨質疏松的聯系是非常復雜的。
有研究顯示，過多的咖啡會影響鈣質的吸收和促進鈣質的排出，從而造成骨質疏松的發生。
但是，另一些研究顯示，適量喝咖啡並不會對骨頭的健康產生明顯的作用，特別是當你維持了充足的鈣質時。
此外，一些個人因素，如年齡，性別，遺傳，以及總體健康狀況，都可能對骨質疏松的發生有影響。
為了健康的身體，除了注意喝咖啡，還要注意什麼？
1、營養要均衡
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話『人老腿先老』，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。
若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。
而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
2、對自己有正確的認知
中年人要對自己的年齡特征、身體狀態有一個準確的認知，要對自己的承受能力及承受的負荷有一個準確的認識。
不要期望太高或者太低，為自己設定一些合理的目標。
其實，人到中年，正是重新開始的階段，要知道如何迎接新的變化，如何面對挑戰，如何積極地發揮自己的資源優勢。
總的來說，喝咖啡對身體有很多好處，比如可以提高人的認知能力，提高人的身體機能，還可以減少一些慢性疾病的發生。
但是，喝太多的咖啡也會對身體造成影響，比如對咖啡因的依賴性，心臟疾病，以及腸胃問題。