咖啡可以提神抗疲勞,常喝咖啡確實可以燃脂瘦身。
但是不是所有的咖啡都可以燃脂瘦身的,這裡的咖啡其實指的就是黑咖啡,裡面沒有加糖加奶和煉乳等等,就是一杯純純的黑咖啡。
咖啡中除了含有可以提神的咖啡因以外,還有一種叫做活化脂肪酶的物質,這種物質實可以跟脂肪產生反應的,所以喝了咖啡以後,就可以把體內的脂肪分解,並且加快脂肪的燃燒。
通常情況下在喝了咖啡二三十分鐘以後,體內的脂肪都會開始加速燃燒了。
另外咖啡中的綠原酸也是可以加速分解脂肪的,所以在這兩種物質的綜合作用下就可以起到減肥的作用。
而且綠原酸是屬於多酚類的物質,它在體內是可以抑制葡萄糖的,糖分是造成脂肪堆積的主要營養。
另外咖啡還有利尿排便的作用,特別是一些便秘的人可以選擇咖啡來幫助調理。
很多人肥胖其實跟水腫有很大的關系,有很大一部分原因就是身體囤積的水分太多了,所以身體就會顯得肥胖水腫。
而咖啡是可以幫助利尿的,喝了咖啡以後,就會頻繁的上廁所,並且快速的進行新陳代謝,在這個過程中不僅可以消腫,還可以產生熱量消耗脂肪。
但是利用咖啡減肥不是說喝得越多越好,畢竟咖啡中的咖啡因會使得神經變得興奮,影響睡眠。
因此一天最多不要超過三倍,而且最好在八點以前喝完最後一杯,不然太晚喝咖啡很可能會晚上失眠睡不著。
但是咖啡是不能代替水的,就算喝了咖啡也要多喝點水,這樣才有利於脂肪的消耗。
咖啡的濃度也不適合太高,差不多每一杯控制在400ml-500ml左右是比較恰當的,也就是說一天內不超過1500ml的咖啡是合理的。